چگونه از کودکان در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟

هر کدام از این ذرات معلق که وارد بدن ما می‌شوند، نسبت به گاز‌های سمی ضرر کمتری دارند. چون مخاط بینی و برونش‌ها (قسمتی از دستگاه تنفسی) آنها را جذب کرده و سعی می‌کنند این ذرات را کنترل کنند تا به ریه نرسد و بر بافت آن ننشیند. اما گاز‌ها، مواد شیمیایی و مواد نا‌شناخته‌ای که آلایندگی هوا و جو را ایجاد می‌کنند، وقتی وارد بدن مردم و به‌ویژه کودکان شوند به سلول‌ها صدمه می‌زنند و موادی را وارد آنها می‌کنند که سلول‌ها به زحمت می‌توانند خود را ترمیم کنند.

آسیب‌های سلولی در کَمین هستند!

همین آسیب‌های سلولی ممکن است زمینه یک بیماری بدخیم شود که در دراز مدت ایجاد می‌شود و ممکن است ما متوجه آن بیماری و عوارضش نباشیم. معمولا همه ما و در‌واقع همه پدر و مادر‌ها تنها به علائم ظاهری تغییرات بدن مانند سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، آبریزش چشم و بینی که بافت‌های سطحی را درگیر می‌کنند توجه می‌کنیم. اما آلودگی‌هایی که بر بافت‌های عمیق اثر می‌کنند به این سادگی خود را نشان نمی‌دهند و دیر‌تر ظاهر می‌شوند. بنابر‌این هر کدام از ما علاوه بر رعایت نکات بهداشتی در هوای آلوده، باید برای جلوگیری از آلودگی هوا بکوشیم.

خوردن شیر چقدر در کاهش تأثیر آلودگی مؤثر است؟

اخیرا در شبکه‌های اجتماعی توصیه‌های تغذیه‌ای مختلفی برای روز‌های آلوده نشر می‌‌‌یابد که بسیاری از آنها تأثیر چندانی بر کاهش تأثیر آلودگی بر بدن ندارند. برای مثال نوشیدن شیر در روز‌های آلوده خوب است اما در مقابل آلودگی، تأثیر چندانی بر بدن ندارد و نمی‌تواند مواد سنگینی مانند سرب را به‌خوبی تجزیه کند. البته ممکن است مصرف این نوشیدنی‌ و رقابت کلسیم و سُرب کمی در کاهش تأثیر مواد سنگین موثر باشد اما روی گاز‌های سمی به‌هیچ‌وجه تأثیر ندارد.

میوه و سبزی تازه را فراموش نکنید

در حال حاضر بهترین راه مقابله با آلودگی این است که مردم و به‌ویژه کودکان و سالمندان و افراد بیمار در زمان آلودگی از خانه بیرون نروند. همچنین مصرف میوه‌هایی که سرشار از آنتی‌اُکسیدان هستند بسیار برای کاهش اثر آلودگی بر بدن موثرند. چون رادیکال‌های آزاد مواد اکسید کننده‌ای هستند که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند و تنها چیزی که می‌تواند تا اندازه‌ای جلوی آنها را بگیرد، مواد آنتی‌اُکسیدان هستند. آنتی اُکسیدان‌ها به فراوانی در سبزیجات و میوه‌های تازه وجود دارد و کمک می‌کنند تا کمی از عوارض و اثرات بد این گاز‌‌ها کم شود.

  مصرف میوه‌هایی که سرشار از آنتی‌اُکسیدان هستند برای کاهش اثر آلودگی بر بدن موثرند

همه این میوه‌ها سرشار از بتاکاروتن، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند که همگی آنتی‌اکسیدان‌های قوی محسوب می‌شوند و در برابر آلودگی هوا بسیار موثر و مفید واقع می‌شوند. به طور کلی سبزی‌جات و میوه‌های رنگی بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان‌ها را دارا می‌باشند.
 

منبع:نی نی سایت