نگرانی در مورد 'تعادل کار و زندگی" می تواند یک تله است. در اینجا چیزی است که سعی کنید به جای

دوستان و خانواده اغلب بگویید آماندا D'Esterre که برنامه کار گیج کننده هستند "تنها راه آن است." اما D'Esterre دوست دارد به عقب براند. "که نباید عادی. من می دانم آن است, اما آن را واقعا نمی باید. زمان را برای خودتان."

D'Esterre, 29 می داند دست اول است که "فشار" می تواند تلفات. مادر او کار می کرد به عنوان پرقدرت مالی و اجرایی یک موقعیت است که به او یک حس از هدف و خانواده آسایش مالی بلکه درگیر ساعت های طولانی و طولانی رفت و آمد. همچنین در سمت چپ D'Esterre تصمیم گیری در حالی که او جوان بود که این پاداش به تنهایی نمی تواند به اندازه کافی برای او.

"در ذهن من بود — من هرگز می خواهم به انجام این کار است," او می گوید. "من فکر نمی کنم این است که کار مهم یا ارزشمند است. من می خواهم به جای صرف وقت با خانواده و دوستان و زندگی خارج از محل کار."

D'Esterre در حال حاضر به عنوان مدیر مورد است که در میان بسیاری از افراد میانسال که در حال تجدید نظر در چگونه آنها را اولویت بندی حرفه خود را در مقایسه با دیگر بخش هایی از زندگی خود را. بله مقدار زیادی از نسل وای و ژنرال Zers را در آغوش گرفت و به اصطلاح "فشار فرهنگ" قرار دادن در ساعت های طولانی در محل کار در حالی که آنها هنوز جوان به امید تسریع در حرفه خود. نسل های گذشته رفتار مشابه. چه تفاوتی در حال حاضر کارشناسان می گویند این است که جوان امروز کارگران به طور فزاینده ای با تمرکز بر "زندگی" بخشی از "تعادل کار و زندگی." یک مطالعه 2015 از مرکز کار و خانواده در کالج بوستون نشان داد که تنها 20 درصد از Millennials گفت: آنها می خواهم برای پیشبرد حرفه خود را اگر انجام این کار به معنای از دست دادن شخصی و یا هم خانواده است. در حالی که نسل قبلی به نظر می رسد شده اند بیشتر حاضر به فدا کردن زندگی شخصی خود برای شغل می گوید: مطالعه همکاری نویسنده براد Harrington وای به نظر می رسد قرار دادن "خطر در زمین" می گویند "من نمی خواهم به یک شغل است که همه جانبه من نمی خواهم به توانایی کار انعطاف پذیری بیشتر نسبت ممکن است مورد بوده است در گذشته است."

اما در همان زمان تحولات تکنولوژیکی را ساخته اند آن را سخت تر برای نسل وای و ژنرال Zers جدا از کار و پدربزرگ و مادربزرگ خود را نمی باید به نگرانی در مورد که 11 p. m. ایمیل از رئیس. در واقع مدرن محل کار قابلیت اتصال به کارکنان در تمام سنین تجدید نظر در رابطه خود را به کار خود را. بنابراین اگر شما به دنبال به خود را تنظیم مجدد تعادل کار و زندگی, این نکات می تواند کمک کند.

شناسایی آنچه مهم — که

عبارت "تعادل کار و زندگی" می تواند باعث بیش از آسیب خوب می گوید استوارت فریدمن مدیر وارتون کار/زندگی پروژه ادغام و نویسنده از پدر و مادر که منجر. این نشان می دهد کار و زندگی در مخالفت با یکدیگر او استدلال می کند که لازم است را از یکی به زمان دیگر. به جای فریدمن می گوید که کارگران باید مورد تجدید نظر چگونه بخش های مختلف از زندگی خود را تحت تاثیر قرار دهد یکی دیگر.

فریدمن توصیه می کند که مردم فکر می کنم در مورد آنچه واقعا مهم است برای آنها و آنچه آنها می خواهند زندگی خود را به مانند دور در آینده است. بعد فریدمن می گوید آنها باید شناسایی که مردم در زندگی خود هستند و مهم ترین آنها را -- چه آن را به رئیس خود و همسر و فرزند و یا نزدیک ترین دوستان است. کارگران باید سعی کنید به "آگاهانه از آنچه که واقعا برای من مهم است که واقعا مهم است به من می گوید:" فریدمن. "چگونه می توانم ایجاد یک زندگی است که من می خواهم به زندگی می کنند و چه کسی به حمایت از من در آن است, و چگونه می توانم طلب کردن آنها ؟ شما باید به آن را برای خودتان."

با این همه در ذهن فریدمن می گوید کارگران باید برخی از زمان به فکر می کنم در مورد چگونه همه روابط خود را با این افراد تاثیر هر یک از دیگر. برای مثال یک رئیس ممکن است بخواهید یک کارمند به ماندن دیر به تکمیل پروژه, اما که می تواند به معنای کارمند گم شده فرزند خود را قبل از خواب معمول است. اما به جای راهپیمایی به رئیس دفتر به تقاضا بیشتر زمان خاموش فریدمن می گوید که کارمند باید برای باز کردن یک گفت و گو در مورد چرا از آن خواهد شد به احتمال زیاد آنها را ترک تاکید کرد و پریشان روز بعد اگر فرزند خود ناراحت است و آمده تا با یک راه جایگزین برای دریافت این پروژه انجام می شود — مانند آمدن در اوایل صبح روز بعد.

فریدمن می گوید که افرادی که موفق ترین در پیدا کردن راه حل در حال حاضر به آزمایش تا زمانی که آنها کشف آنهایی که کار می کنند. در نهایت می گوید فریدمن افرادی که از طریق این فرایند فکر در تمایل به تغییر توجه خود را دور از محل کار. او می افزاید که تحقیقات نشان می دهد که کارگران که سعی کنید راه حل های جدید برای ایجاد هماهنگی بین کار و زندگی شخصی در واقع دریافت عملکرد بهتر در رتبه بندی از همکاران و تمایل به احساس بهتری در مورد خود و زندگی به طور کلی. البته چگونه پذیرای کارفرمایان و مدیران به این استراتژی متفاوت خواهد بود.

فراموش نکنید که خود تندرستی

اگر شما می خواهید به موفقیت در محل کار, این مهم است که به بازی بلند بازی می گوید: برایان رابینسون یک روان درمانگر و نویسنده #Chill: خود را خاموش و روشن کردن زندگی خود را. اگر چه کار بسیار سخت ممکن است به شما یک افزایش در کوتاه مدت او معتقد است که افراد جوان تمایل به دست کم گرفتن عواقب طولانی مدت از workaholism. رابینسون می گوید: بیماران جوانتر اغلب نمایشگاه عواقب ناشی از محل کار فرهنگ است که به نظر می رسد نیاز به کارکنان به "تولید و حرکت سریع تر."

"همه چیز سریع, سریع بیایید-دریافت-آن-انجام شود. ما می دانیم که برای یک واقعیت است که شما رایت کردن می گوید:" رابینسون. "بدن را عقب براند."

رابینسون خواستار کارگران که احساس می کنید مانند این است که مصرف بیش از زندگی خود را برای به دست آوردن تمرکز خود را در اینجا و در حال حاضر. کارگران باید درخواست خود را زیر سوال می گوید: آنها مراقبت از بدن خود را اساسی نیاز دارد ؟ آنها خسته و گرسنه تنهایی و یا عصبانی ؟ آنها با حفظ حد و مرز در زندگی خود و یا انجام آنها برای پیدا کردن آن دشوار است برای متوقف کردن کار حتی در تعطیلات ؟

در نهایت رابینسون استدلال می کند که این مهم برای پیدا کردن ابزار برای حفظ آرامش در طول و حتی گیج کننده ترین کاری مانند گرفتن چند لحظه در طول روز به تفکر. که می تواند به عنوان ساده به عنوان توقف برای گوش دادن به تلفن های موبایل از محیط زیست خود را — نفس خود و پرنده برای تلفن های موبایل و یا حتی clacking از کلید کامپیوتر خود را در دفتر. یکی دیگر از روش ساده است که به تمرکز بر روی یک فرد مکان معنوی شکل و یا حیوان خانگی است که باعث می شود شما احساس آرامش.

"بسیاری از مردم فکر می کنم: اگر من آن را به تعادل زندگی من, من نمی خواهد به عنوان مولد یا من نمی خواهد به عنوان موفق.' اما آن را مخالف دقیق می گوید:" رابینسون. اگر شما به طور منظم با توجه به حال او می گوید: "شما در واقع در حال آموزش ذهن خود را که شما لازم نیست که به عجله و عجله کرد. و شما شروع به احساس بیشتر به هر چالش است و یا هر چه موانع هستند. شما قادر به کشف کردن یک راه در اطراف آنها را."

تجدید نظر چه عادی

کاتلین Gerson, یک استاد جامعه شناسی در دانشگاه نیویورک معتقد است که ارائه راهنمایی برای ایجاد "تعادل کار و زندگی" را می توان یک تله دلیل آن می تواند این مفهوم را میرسانند بار می افتد تنها بر کارگران برای مدیریت زندگی خود را. او استدلال می کند که کارفرمایان نیاز به اطمینان از کارگران خود را قادر به یک نگرش سالم نسبت به حرفه خود و این که کارگران نیاز به حمایت بهتر از درمان است.

بخشی از تعادل کار و زندگی, سوال, بعد از همه پایین می آید به مزایای. بر خلاف بسیاری دیگر از کشورهای با درآمد بالا آمریکایی ها تضمین شده نیست مرخصی خانواده و یا حتی پرداخت مرخصی استعلاجی. حتی زمانی که آمریکایی ها تضمین شده روز تعطیلات بسیاری از آنها را ندارد همه خود را در زمان اختصاص داده شده را نشان می دهد; با توجه به یک مطالعه 55 درصد از کارگران چپ برخی از آنها روز مرخصی استفاده نشده در سال 2018 است. Gerson می گوید که تحقیقات نشان داده بسیاری از کارگران را ندارد زمان چون آنها ترس از پیامدهای منفی در محل کار. کارفرمایان او می گوید: اغلب ارسال "پیام ظریف که بله این [مزایای] در دسترس هستند اما اگر آنها ما را به تعجب در مورد تعهد خود را به کار خود را."

Gerson می گوید که تاریخ نشان داده است که قانون می تواند قدرتمند بر فرهنگ کار — مزایای بیکاری و 40 ساعت در هفته کاری نتیجه مصوبات در طول رکود بزرگ ، او معتقد است که یک نیاز ملی برای کسب و کار برای ارائه مرخصی به نفع همه کارگران با تغییر در نظر گرفته جدول مخاطرات برای کارگران است.

"ما فقط می توانید تغییر دهید [هنجارهای] اگر ما جمعی سیاست هایی که اعمال می شود به همه است و همه ما موافق است و مردم با استفاده از. و این که چگونه هنجارهای شروع به تغییر. هیچ کس نمی خواهد می گویند امروز, 'چگونه جرات شما را به بیمه بیکاری" می گوید: "Gerson. "هنگامی که ما لازم نیست که سیاست های ملی و سپس آن را جریمه کارفرمایان که سعی کنید چرا که آنها پس از آن در رقابت با کارفرمایان که موظف هستند با همان قوانین. وجود دارد نیاز به یک سطح میدان بازی برای سازمان فقط این راه وجود دارد نیاز به یک سطح میدان بازی برای کارگران است."

دریافت مختصر. ثبت نام برای دریافت داستان بالا شما نیاز به دانستن در حال حاضر.

لطفا یک آدرس ایمیل معتبر. لطفا کشور خود را انتخاب کنید.

من می توانم تایید می کنند من خوانده و قبول شرایط استفاده.

لطفا به ادامه.

ثبت نام در حال حاضر

شما ممکن است لغو عضویت از ایمیل های ارتباطی در هر زمان. دیدن سیاست حفظ حریم خصوصی ما برای اطلاعات بیشتر.

با تشکر از شما!

برای امنیت خود را به ما ارسال یک ایمیل تایید به آدرس شما وارد شده است. با کلیک بر روی لینک برای تایید اشتراک خود را و شروع به دریافت خبرنامه ما. اگر شما نمی توانید تایید در عرض 10 دقیقه لطفا پوشه اسپم خود را.

نوشتن به تارا قانون در tara.law@time.com.